Kursangebot

Präventionskurse – zertifiziert, mit Kassenzuschuss

Diese Kurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert. Sie sind zeitlich befristet, laufen als feste Gruppe und werden unter Anleitung einer zertifizierten Trainerin oder eines zertifizierten Trainers durchgeführt. Sie stärken Ihre Muskeln, aktivieren den Stoffwechsel und steigern die Ausdauer. Die Kosten übernimmt Ihre Krankenkasse ganz oder anteilig – Voraussetzung ist eine Teilnahme von mindestens 80 Prozent.

Rückengesundheit am Gerät

Dieser zertifizierte Präventionskurs richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten – unabhängig von Alter oder Trainingsstand. Ziel des Kurses ist es, Rückenbeschwerden vorzubeugen, bestehende Verspannungen zu reduzieren und die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag nachhaltig zu verbessern.

Im Mittelpunkt steht ein gezieltes Training an modernen Geräten, das insbesondere die Rumpf- und Tiefenmuskulatur stärkt. Unter fachkundiger Anleitung erlernen die Teilnehmenden eine korrekte Übungsausführung sowie rückengerechte Bewegungsmuster. Ergänzt wird das Training durch Mobilisations-, Dehn- und Stabilisationsübungen.

Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Nach regelmäßiger Teilnahme kann ein Großteil der Kursgebühr erstattet werden.

Kursziele:

• Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
• Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
• Vorbeugung von Rückenbeschwerden
• Sensibilisierung für rückengerechtes Verhalten im Alltag

Dauer & Ablauf:
Der Kurs umfasst10 Einheiten à 60 Minuten und findet in kleinen Gruppen statt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten.

Ein idealer Einstieg für alle, die langfristig gesund und schmerzfrei bleiben möchten.

Termine:

Dienstags 16 Uhr

Donnerstags 15 Uhr

Rückenschule

Die Rückenschule ist ein zertifizierter Präventionskurs zur Vorbeugung und Reduzierung von Rückenbeschwerden. Ziel ist es, die Rückengesundheit nachhaltig zu verbessern und ein besseres Körperbewusstsein im Alltag zu entwickeln.

Im Kurs werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur durchgeführt. Ergänzend dazu stehen Mobilisations- und Dehnübungen im Mittelpunkt, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. Auch die Schulung einer gesunden Körperhaltung sowie rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf sind wichtige Inhalte.

Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden praktische Tipps zur Ergonomie, z. B. für das Sitzen am Arbeitsplatz oder das richtige Heben und Tragen von Lasten. Ziel ist es, Fehlbelastungen zu vermeiden und den Rücken langfristig zu entlasten.

Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine teilweise Kostenerstattung durch die Krankenkasse möglich.

Termine:

Mittwochs 16:45  bis 17:45 Uhr

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes aber äußerst effektives Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit. Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene.

Im Mittelpunkt stehen kontrollierte, fließende Bewegungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Besonders die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur wird gezielt aktiviert, wodurch eine stabile Körpermitte aufgebaut wird. Dadurch kann Pilates helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Körperwahrnehmung deutlich zu verbessern.

Die Übungen werden präzise angeleitet und individuell angepasst, sodass sowohl Anfänger als auch sportlich aktive Teilnehmer optimal profitieren. Neben Kraft und Stabilität werden auch Flexibilität, Koordination und Entspannung gefördert.

Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine anteilige Kostenerstattung möglich.

Termine:

Montags 19:30 bis 20:30

Kurse zum Selbstzahlen

Diese Kurse sind nicht nach § 20 SGB V zertifiziert. Sie tragen die Kursgebühr selbst, eine Erstattung durch die Krankenkasse ist nicht möglich.

Bei RückenFIT, Bauchpower und Entspannung & Stretch können Sie jederzeit einsteigen. Der Qi-Gong-Kurs im Oktober läuft über fünf feste Termine.

RückenFIT

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um z. B. das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag sicher und korrekt ausführen zu können. Mit Rückenfit erlangen Sie zusätzlich wieder mehr Flexibilität in der Wirbelsäule, um von dem vollen „Funktionsumfang“ profitieren zu können.

Termine:

Freitags 15:15 Uhr

Bauchpower

Stärke deinen Core und verbessere deine Flexibilität mit unserem „Bauchpower“ Kurs! Dieser dynamische Kurs kombiniert intensive Bauchmuskelübungen mit wohltuenden Dehnungen, um deinen Körper zu kräftigen und gleichzeitig Verspannungen zu lösen. Ideal für alle Fitnesslevel, fördert das Training nicht nur eine starke Mitte, sondern auch eine bessere Haltung und Beweglichkeit. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier findest du die perfekte Balance zwischen Anstrengung und Entspannung. Starte jetzt und fühle dich stärker und geschmeidiger als je zuvor!

Termine:

Freitags 09:00 Uhr

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Entspannung & Stretch

Finde deine innere Ruhe und bringe deinen Körper in Balance mit unserem Kurs „Entspannung & Stretch“. In dieser sanften Einheit kombinieren wir tiefes Stretching mit beruhigenden Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und die Flexibilität zu fördern. Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und erlebe, wie sich dein Körper und Geist revitalisiert anfühlen. Perfekt für alle, die sich eine Auszeit gönnen und neue Energie tanken möchten!

Termine:

Freitags 10:15 Uhr

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Qi Gong – neuer Kurs im Oktober

Fünf Abende zur Ruhe kommen: langsame Bewegungsfolgen, bewusste Atmung, mehr Beweglichkeit. Für alle Level – Vorkenntnisse brauchen Sie keine. Die Kursleitung hat Harald Nolepa, die Gruppe ist klein und die Plätze sind begrenzt.

Qi Gong ist bei uns ein Selbstzahler-Kurs. Er ist nicht nach § 20 SGB V zertifiziert, eine Erstattung durch die Krankenkasse ist deshalb nicht möglich.

Termine:

5 × donnerstags – 1., 8., 15., 22. und 29. Oktober 2026

18:30 bis 20:00 Uhr · 75 € für den gesamten Kurs